SMETA VAM BUKA?
5 KORAKA ZA MANJE BUKE U DOMU
Da li ste znali da buka uzrokuje jače otkucaje srca, povećava krvni tlak i oslabljuje imunološki sustav?
Dodala bih još i da kvari raspoloženje a time i našu učinkovitost.
Ono što me dodatno stvarno brine je da kad smo izloženi čestoj ili konstantnoj buci, naše se tijelo mora braniti od stresa neželjene buke, pa gubi snagu, umara se, i podložno je niskoj koncentraciji koja onda uzrokuje da ne čujemo ni vlastita razmišljanja a kamoli unutarnji glas koji je naš glavni kompas u životu.
KOJE SU TO SVE VRSTE BUKE KOJE NAM SMETAJU SVJESNO I PODSVJESNO?
Buka nas ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti i utječe na kvalitetu života. Čini nas razdražljivim, kvari nam san, spušta raspoloženje i gubimo fokus.
Buka može dolaziti iz interijera ili eksterijera. U interijeru to mogu biti razni uređajii pomagala koja često koristimo, zatim neprimjeren zvuk i glasnoća telefona,vika, žamor, previše ljudi u prostoru ili premali prostor s puno ljudi te naravno na kraju loša izolacija te izloženost gustom prometu i vanjskim utjecajima.
Iz okružja nam dolaze razni zvukovi poput prometa osobnih automobile, vlakova, tramvaja,čak i blizina aerodroma. Zatim blizina trafostanica, industrijskih postrojenja,pa sve do prirodnih jakih utjecaja poput jakih vodenih tokova, npr. slapova koji stvaraju konstantnu veliku buku.
5 KORAKA ZA MANJE BUKE U DOMU
1. ISKLJUČITE NEPOTREBNE UREĐAJE
Kompjutere, televizore, printere mobitele i poklonite si nekoliko decibela duševnog mira. Ako su vam stalno uključeni uređaji prijeko potrebni, razmislite o posebnoj prostoriji u kojoj nema uređajai gadgeta ili prilagodite ton i vrstu zvuka koji će vam stvoriti ugodu.
2. PLANIRAJTE UNAPRIJED
Svi uređaji poput perilice rublja ili suđerice trebali bi biti što dalje od spavaće sobe i dnevnog boravka. Ako to nije moguće, planirajte unaprijed kod sljedeće renovacije ili preseljenja u novi prostor i kupite uređaje koji su tihi ili koriste napredniju tehnologiju koja štedi energiju i skraćuje cikluse pranja.
3. IZOLIRAJTE VAŠ DOM
Ovo vrijedi najviše u gradovima gdje smo stalno izloženi buci pa tako birajte nekretnine koje imaju bolju izolaciju,prozore sa troslojnim ili četveroslojnim staklima, udaljeniji od velikih prometnica, pruga, stanica, te oko kojih ima dovoljno drveća i biljaka koja stvaraju zaštitu od buke. U interijeru upotrebljavajte tepihe koji prigušuju zvuk tvrdog poda a i deblji dekori na prozorima mogu pomoći.
4. KORISTITE TEHNIKE MEDITACIJE ILIPOSEBNE SLUŠALICE ZA UŠI
Jedno od rješenja je da rano u jutro ili prije spavanja koristite neku tehniku meditacije koja će vas opustiti, smiriti unutranju buku i pomoći da lakše zaspite. Drugo riješenje je da nabavite slušalice za uši koje imaju ‘’noise-canceling’’ koje pomažu da se bolje fokusirate. Ovo pomaže ako radite od kuće i ako nemate posebnu prostoriju za rad. Takve slušalice omogućuju vam da blokirate svu buku, a da ste i dalje svjesni svog okruženja, za što su velike slušalice za uklanjanje buke poznate po opasnosti. https://dailygadgetadviser.com/noisebudsx-review/
5. STVORITE SVOJU ‘’POZITIVNU’’ BUKU
Osim ako ne živite na selu, ili negdje u prirodi, neka vrsta buke će uvijek biti prisutna. Da bi umanjili tu vanjsku buku stvorite onda svoju pozitivnu buku. Na primjer, odaberite si muziku koja vas umiruje, ili opušta a kroz dan neka koja vas motivira i energizira. Može to biti šumski zvuk, nježan zvuk valova, pucketanje vatre ili neka druga melodija koja vam čini tjelesnu i duhovnu ugodu. https://www.youtube.com/watch?v=U-sPrE84G0A
BOLJI SAN
Spavanje isprekidano bukom može dovesti do kronične nesanice, iscrpljenosti, pa čak idepresije. Mirne noći i tiho okruženje će povećati kvalitetu sna, smirenost i usredotočenost. U krajnjem slučaju adekvatni čepići za uši pomoći će da imate mirniji san.
TIŠINA ZLATA VRIJEDI
Vjerujem da znate osjećaj kada se odjednom nađete u potpunoj tišini, negdje u prirodi gdje nema prometa, muzike, trubljenja, ili pričanja. Tada nas prožme osjećaj mira, zadovoljstva, ugode i tog velikog praznog prostora u glavi koji nam je potreban da bi napokon mogli razmišljati, resetirati se i osluhnuti onaj unutarnji glas koji rijetko dolazi van jer ga vanjska buka stalno sputava.
Tišina u danu je svima potrebna i ona će sigurno poboljšati vaše djelovanje, zdravlje i na koncu kvalitetu života.